Osteokondosi zerbikala lepoan prozesu metabolikoen urraketa batekin lotuta dago, muskuluen egoera okerra eta orno okerra.
Gaixotasuna garatzea ekiditeko, medikuek gomendatzen dute neurri multzo bat erabiltzea, droga terapia, hainbat ariketa, elikadura doikuntza, masajea eta fisioterapia erabiltzea.
Nola sendatu osteokondrosia cervikala etxeko ariketetan
Bizkarrezurreko bizkarrezurraren osteochondrosisarentzat gogoratu behar den lehenengo gauza da gaixotasuna areagotzeko epean lepoan dagoen edozein ahalegin fisikoren debekua. Barkamena gertatzen denean bakarrik, anplitude baxua duten ariketak pixkanaka barne hartzen ditu. Karga egoera hobetzen den heinean, handitu zaitezke.
Ariketa multzoaren batez besteko iraupena 10 minutukoa da. Mugimendu guztiak minik ezean egin beharko lirateke. Muskuluen gainean karga leunak eta leunak erlaxazioarekin txandakatzen dira. Gimnasia konplexua egunero errepikatzea gomendatzen da. Ariketa bakoitzeko hasierako posizioa: zutik edo eserita egotea, jarrera zuzen egon beharko litzateke.
Ariketa-talde nagusia:
- Pixkanaka eskuineko sorbaldan makurtu. Jarri eskuineko palma ezkerreko tenpluan. Orain burua poliki-poliki posizio normalera itzultzen ari da, eskuarekin erresistentzia txiki bat emanez. Ez da minik egon behar. Errepikatu ariketa beste norabidean.
- Saiatu kokotsa leporantz iristen. Posizio luzatuenean, 2-5 segundo iraungo du.
- Burua okertu, gurutzatu eskuak blokeatu eta jarri buruaren atzeko aldean. Saiatu burua itzultzen aurrera begira, zure eskuen erresistentziarekin. Ez zapaldu burua eskuekin. Planteamendu baten iraupena 5-10 segundokoa da.
- Ariketa bakoitzak 10 errepikapen izan beharko lituzke. Konplexua egokia da osteokondrosia prebenitzeko eta lepoaren mugikortasuna berreskuratzeko barkamena agertokian. Ohiko prestakuntza muskuluak ahulduko dira.
Nola tratatu etxean bizkarrezurreko bizkarrezurreko osteochondrosia etxean dieta batekin
Osteokonondrosarentzako elikadura egokitzea kartilagoaren zaharberritzera zuzendu behar da.
Honako produktuak eta mantenugaiak sartu behar dira osteokonondrosaren dietan:
- Kantitate nahikoa kantitateetan katroprotektoreak hotzean, gelatin eta agar-agar daude;
- Kaltzioa esnekietatik, lekaleetatik, entsaladen hostoetatik eta almenduetatik lor daiteke. Gogoratu mineral honen asimilazio altua dela eta D bitamina behar duzula;
- Manganesoa tipula, lekaleak, arrautza gorringoak, txabola gazta eta fruitu lehorrak hartu daitezke;
- Magnesioaren iturria, gorputz osoaren lan egonkorra lortzeko ezinbestekoa da, aguakadak, ekilore haziak, fruitu lehorrak, kalabaza haziak;
- Fosforismoak ezin hobeto esleitzen du arrain, soja, ilarrak, bran eta aza;
- B bitaminak lekaletan, esnekietan eta fruitu lehorretan aurkitzen dira;
- A bitamina arrautza gordinak, kalabaza, meloi eta azenarioak xurgatzen dira;
- C bitamina fruta zitriko guztietatik eta fruitu ugarietatik lor daiteke;
- D bitamina errazena da eguzkiaren azpian paseatzera. Gure gorputza modu independentean garatzen da. Egun lainotsuetan eta neguan hobe da arrautza produktuak, algak eta itsasoko arrainak dieta gehitzea.
Gorputza beharrezko mantenugai guztiekin saturatu, berreskuratzeko epean, dieta kualitatiboki dibertsifikatu behar duzu. Dietaren zerrendatutako osagaiez gain, osteochondrosisarekin dietan, likido kopuru handia sartu behar da, hots, ur purua. Medikuek gomendatzen dute te eta kafe edari guztiak iragazitako uretarekin gasik gabe.
Dietatik, oso gomendagarria da gatzatutako produktuak kentzea, hobe da lorik gabeko dieta batera aldatzea. Gatzak nutrienteekin duten zelulen hornidura eten egiten du, oso arriskutsua da osteokondrosiarentzat.
Azukrea eta gozokiak ere debekatuta daude, salbuespena bakarrik izango da eztia. Horrelako produktuek metabolismoa eten egiten dute disko intervertebraletan.
Kontserbak, produktuak erdi -finatuak, karbonatatutako eta edari tonikoak. Hori guztia debekatuta dago osteochondrosis cervikala. Produktu horiek kaltzioek hezurrez josita daude, gaixotasunaren konplikazioak eraginez.
Etxeko masajean dagoen osteochondrosis cervikala tratatzea
Osteokondrosisaren masaje profesionala gaixotasunaren terapia konplexuaren elementu eraginkorra da. Masaje sistematikoko prozedurak mina eta cramps murriztu edo kendu ditzake. Bizkarrezurreko bizkarrezurreko zonalde jakin batzuen estimulazioa dela eta, odol zirkulazioa bizkarrezurraren kaltetutako eremuan normalizatzen da.
3 masaje mota daude:
- Lepoko eskualdeko masajea.
- Puntua.
- Auto -pasa.
Eraginkorrena lepoko eremuaren estimulazioa da. Masseur baten funtzioak betetzen dituen pertsona batek trazu bigunak dituen prozedura hasten du. Ondoren, palmondoak bizkarrezurrean barrena marraztu behar dituzu saihetsekin, ondo funtzionatu duten gune finkoekin ondo funtzionatuz. Masajearen azken fasea belaunaldiko mugimendu zirkularrak dira.
Suratzaile masajeak hainbat puntutan datza. Praktika txinako medikuntzatik etorri zen. Lepoaren osteokondrosiaren anestesiaren eragin on batek puntuetan presioa ematen du:
- Muino okzipitalaren azpian, atsedenaldia 5 eta 20 segundotan sakatuta dago;
- Erretiratu 2 hatz meskita batetik, eta sakatu 5 eta 10 segundoz;
- Lehenengo puntutik, erretiratu 3 hatz eta birrindu 5 - 10 segundo;
- Aurkitu 7 orno eta eduki efektu sakagarria bertan.
Auto-smasa teknikaren antzekoa da lepokoa estimulatzerakoan, kasu honetan pertsona batek bere burua masajatzen du independentean, kanpoko laguntzarik gabe. Metodoaren abantaila mina eta presio indarra kontrolatzea da.
Bizkarrezurreko bizkarrezurraren osteokondrosiaren tratamendu metodo guztiak uztartzeak terapiaren emaitza onak azkar lortuko ditu. Lurraren arriskua minimizatzeko, medikuek gomendatzen dute gimnasia, elikadura egokia, auto-smassage etengabe lantzea.